«Если мне ничего нельзя, то хотя бы колбасу»: еда как самый простой способ получить желаемое

Я работаю с нарушениями пищевого поведения и часто исследую, какие задачи еда начинает выполнять помимо насыщения. Слушала лекцию о мотивации в теме снижения веса и крутила в голове идею, которую затрагивала лектор: она говорила про стремление к жизни через желания и их достижение. Про смыслы вставать с постели каждое утро ради того, что толкает жить жизнь, в которой есть радость от реализации личных смыслов.

Основная мысль: Что, если нас привлекает не только само удовольствие от еды, но и этот короткий путь от «я хочу» до «я получила»?

Смысл не обязательно должен быть большим. Иногда достаточно, чтобы впереди было что-то, чего хочется ждать: поездка, новый проект, танцы, встреча, учеба или даже дурацкая идея, которая почему-то радует.

С таким «впереди» жить интереснее. Только к собственным желаниям у нас нередко выстроена целая система пропусков:

«Не время».
«Денег нет».
«Это несерьезно».
«Сначала нужно похудеть».
«Я уже пробовала, ничего не получилось».
«Есть дела поважнее».

Желание остается, но подойти к нему нельзя. Не поехать, не начать, не купить, не показать, не рискнуть. Жизнь откладывается до лучших времен, а лучшие времена, судя по всему, где-то задерживаются.

И холодильник на этом фоне выглядит очень убедительно.

С колбасой не нужно менять работу, рисковать деньгами или выяснять, хватит ли таланта. Захотела, дошла, отрезала, съела. На несколько минут возникает простая и понятная последовательность: я чего-то хочу, знаю, как это получить, и вот оно уже у меня.

Конечно, колбаса не становится смыслом жизни. Но в ней есть его маленькая копия: предвкушение, цель и быстрый результат. Вместо смены карьеры, мыслей об ипотеке и близости в отношениях. Удобно.

Такие короткие маршруты легко закрепляются, особенно если они надежно приносят удовольствие или хотя бы ненадолго меняют состояние. Поэтому мысль о еде приходит не только вместе с голодом. Она может появиться, когда скучно, одиноко, тревожно или когда день закончился, а ничего особенно приятного в нем так и не случилось.

Так мы подходим к психологии нарушений пищевого поведения.

Дело не в том, что колбаса плохая, а удовольствие от еды нужно срочно запретить. Сложности начинаются, когда на еду постепенно перекладывают слишком много работы. Она должна развлечь, успокоить, наградить, стать главным событием вечера и дать то самое чувство: «Я хотя бы что-то получила».

Это не обязательно выглядит как большое переедание с полной потерей контроля. Иногда человек уже сыт, но не может остановиться перед шоколадом. Или после ужина продолжает ходить по кухне в поисках чего-нибудь вкусного. Не потому, что голоден. Просто без еды в этом вечере как будто совсем ничего не осталось.

И если попытаться убрать еду, не заметив, сколько всего она на себе держит, внутри быстро поднимается возмущенное: «А что мне тогда вообще можно?»

Поэтому психологическая работа с пищевым поведением редко сводится к тому, чтобы научиться лучше себя контролировать. Иногда сначала приходится разбираться, почему холодильник стал одним из немногих мест, где еще можно хотеть, выбирать и получать удовольствие. И чего именно человек пытается добрать вместе с едой, когда физического голода уже нет.

Иногда интереснее заметить: а что, кроме еды, мне сейчас разрешено хотеть?

И еще: к чему я уже сейчас понемногу иду не потому, что «надо», а потому, что мне самой туда хочется?

Поделитесь в комментариях, какие цели и желания сейчас вас вдохновляют и дают чувство "я живу и я на своем месте"?

В своем Телеграм канале Не голодна, но ем делюсь своим опытом работы с нарушением пищевого поведения и адаптированными результатами исследований для работы над этой замалчиваемой темой. Добавляйся, если ищешь психолога, который тебя поймет и не осудит.