ЖУРНАЛ О ПСИХОЛОГИИ И ОТНОШЕНИЯХ
•67 материаловМежду строк и супервизий
Разборы жизненных сценариев, кризисов в паре, пищевого поведения, выгорания и адаптации в эмиграции. Честно, бережно и без готовых ярлыков.
Синдром «хорошей девочки»: как перестать быть правильной и начать жить
Вы соглашаетесь помочь, хотя рассчитывали на свободный вечер. Говорите «ничего страшного», когда вас подвели. А после неприятного разговора думаете прежде всего о том, не слишком ли резко ответили, — даже если резкость…
Анастасия Зыкова
28 октября 2026 · 4 мин чтения
Интерес — это мышца, которую можно тренировать?
Слушать партнёра из обязанности – сомнительное удовольствие для обоих. Хочется, чтобы любопытство возникало само, как в начале отношений, когда разговор затягивался до утра. А если теперь приходится стараться, не значит…
Нужно ли интересоваться всем, что любит партнёр?
После слов семейного психолога «попробуйте больше интересоваться друг другом» легко представить себе обязанность: теперь придётся разбираться во всём, чем увлечён партнёр 😳️️️️️️. Слушать про незнакомых писателей…
Все выпуски журнала
Показано: 67
«Я чувствую себя пустым местом»: как перестать быть невидимкой для партнера
Вы сидите на одном диване, смотрите один фильм. Хочется придвинуться, рассказать, что сегодня вас расстроило, но вы перебираете возможные ответы: «Не накручивай», «Я устал», «Давай потом». И решаете промолчать.
«Я кричу, чтобы меня услышали»: почему в отношениях приходится доходить до истерики и как это остановить
Вы несколько раз просите об одном и том же. Сначала спокойно, потом с раздражением. Партнёр отмахивается, обещает поговорить позже или отвечает: «Ты всё усложняешь». В какой-то момент вы повышаете голос.
«Я и так всё про нее знаю»
После многих лет вместе действительно многое можно предугадать. Вы знаете привычки партнёра, любимые истории, реакцию на неприятности. Иногда достаточно выражения лица. В этой знакомости много тепла: не нужно каждый раз…
Я стала родителем для мамы: когда забота становится контролем
Вы записываете маму к врачу, разбираетесь с её счетами, часами успокаиваете после очередной ссоры. А потом узнаёте, что на приём она не пошла. «Почему ты меня не слушаешь?» — выговариваете вы и вдруг слышите себя со…
«Мне с тобой неинтересно»: всегда ли дело в интеллекте?
«Нам не о чем поговорить. Я развиваюсь, а ей ничего не интересно».
Постоянный стресс: как он проявляется в теле и почему мы откладываем отдых
Усталость – причина недостаточно уважительная. Раздражение тоже: кому сейчас легко? Желание провести вечер без разговоров подозрительно напоминает лень. Другое дело, когда с кровати уже не встать Тут можно официально…
Управление командой без крика: что я могу сделать до появления Халка
В прошлой заметке я писала о том, как между спокойной договорённостью и выполненной задачей сотрудников иногда словно обязательно должен появиться руководитель-Халк. Хочется работать по-человечески, но после очередного…
Как перестать сравнивать себя с другими в эмиграции: 5 практических шагов
Открываете ленту после занятия иностранным языком. Знакомые, которые переехали примерно одновременно с вами, рассказывают о новой работе, обсуждают покупку квартиры, выкладывают фотографии с друзьями. А вам сегодня…
Стоит ли сохранять отношения после измены или лучше расстаться?
После измены трудно понять, чего хочется больше: уйти или сохранить отношения. В голове возникают вопросы: «Смогу ли я снова доверять?», «Стоит ли оставаться ради детей?», «А если это повторится?»
Как «нырнуть» в задачу: мой способ самоорганизации
Сижу второй день пишу диплом в психологическом центре Dom. В моем распоряжении целый зал открытого пространства, стол и даже почтигодный стул.
Потеря работы и финансовый кризис в паре: как не ссориться из-за денег
«Есть новости по работе?» Иногда этого вопроса достаточно, чтобы испортить вечер.
Бывшая жена мужа: как выстроить границы и не разрушить отношения
Вечер, планы на выходные, спокойный разговор и вдруг телефон партнера начинает разрываться от звонков. Снова бывшая жена. Снова срочная проблема: сломалась машина, не хватает денег, нужно что-то решить прямо сейчас…
Еда как клей для отношений
Иногда голода нет, но стоит кому-то из близких предложить: «Ну что, чай пить будем?» — и мы уже достаём чашки. За таким приглашением может стоять гораздо больше, чем желание поесть.
Почему начинаю худеть и бросаю: синдром ложной надежды
У вечера перед очередным похудением есть особое настроение. День прошёл как обычно: завтрак на бегу, кофе с чем-то сладким, к вечеру сильный голод и ужин больше, чем хотелось. Ничего катастрофического не случилось, но…
Исцеляет всё равно любовь?
С одной стороны, в ней много надежды. С другой, она может сбить с толку. С третьей - звучит слишком эзотерично.
Знаю, как правильно питаться, но всё равно не худею: к кому обращаться?
К моменту, когда человек приходит с запросом «Хочу похудеть», он обычно уже знает о питании довольно много. Понимает, что желательно есть регулярно, добавлять белок и клетчатку, не заменять обед на кофе, а для снижения…
«Если мне ничего нельзя, то хотя бы колбасу»: еда как самый простой способ получить желаемое
Я работаю с нарушениями пищевого поведения и часто исследую, какие задачи еда начинает выполнять помимо насыщения. Слушала лекцию о мотивации в теме снижения веса и крутила в голове идею, которую затрагивала лектор: она…
Муж хороший, но стал противен: скрытые причины отвращения к идеальному партнеру
На консультациях у семейных психологов это одна из самых уязвимых тем.
Почему после срыва на диете ешь ещё больше — и как выйти из этого круга
Если в отношениях с едой вам знакома эта ситуация: держались несколько дней, потом взяли что-то «запрещённое» и мозг сразу говорит: «ну и ладно, день уже всё равно испорчен», возможно, у вас есть нарушение пищевого…
Гадание на суженого или на собственный сценарий? Кого на самом деле выбирает наше подсознание
Прошли рождественские гадания — время, когда по традиции принято заглядывать в будущее. В зеркалах ищут образ «того самого», а в случайных знаках — подсказки судьбы.
Жизненный сценарий: почему события повторяются и как выйти из замкнутого круга?
Новый год часто начинается с надежд: мы загадываем желания, покупаем блокноты и обещаем себе, что в 2026-м всё будет иначе. Но праздники проходят, а в реальности многие обнаруживают себя в той же точке, что и год назад…
«Почему не замужем?»: как сохранить границы на семейном застолье
Новый год традиционно считается семейным праздником. Но для многих это время становится серьезным испытанием на прочность. Приезжая к родителям, мы рассчитываем на отдых, тепло и принятие, но вместо этого нередко…
Как подвести итоги года: арт-техника «Ёлочка» для всей семьи
Сегодня я проводила предновогоднюю встречу для коллег-психологов. Думаете, как эти странные психологи подводят итоги и празднуют? Да в общем-то, как и все (вопреки расхожему мифу, что психолог — не человек 😀).
Как перестать сравнивать себя с другими: итоги года и соцсети
В декабре мой кабинет превращается в филиал службы жалоб на соцсети. У меня на приеме сидят трое: клиент, я и мифический блогер, который «всё успел».
Эффект «какого чёрта» в нарушении пищевого поведения
Знаете это чувство: держались на диете, потом съели кусочек шоколадки, и тут мозг говорит: «какого чёрта, всё равно день испорчен»? И понеслось: целая плитка, потом печенье, потом вина и обещания «завтра начну заново».
Звоночки РПП: привычки, которые понятны не всем
Это не покажется странным для тех, у кого есть проблемы в отношениях с едой: 👇
Что делать, если у мужа депрессия: руководство для жён
Депрессия — это не просто плохое настроение, это серьёзное заболевание, которое затрагивает все сферы жизни человека и всей его семьи. Когда ваш муж или парень переживает депрессию, вы можете чувствовать себя…
Упражнение для тех, кто устал от контроля и ограничений в еде
Готовилась к сессии на тему самооценки и образа тела. Практика также подходит для тех, у кого НПП.
«Снова сорвалась с диеты»: что на самом деле происходит в вашем мозге в этот момент.
Что если я скажу, что в момент срыва на еду дело не в вашей «силе воли»? Вообще. А в очень четком механизме из двух шагов, который разворачивается у нас в голове.
Как вернуть близость в отношениях, если кажется, что вы чужие
Возможно, все спокойно. Вы вместе живёте, обсуждаете планы, делаете покупки, строите быт. Никто не уходит, не изменяет, не хлопает дверью. И всё же где-то глубоко внутри ощущается холодная пустота. Кажется, что между…
Как поддержать женщину в отношениях. Про важность принятия чувств.
Мужчины часто стремятся решать проблемы, ведь логика подсказывает: раз есть задача, её нужно устранить. Но в отношениях это не всегда работает.
Найти смысл Нового года
🌟В конце декабря у меня на консультациях всё чаще поднимаются темы смыслов Нового года. Без смысла — нет пути вперёд, нет звезды, что ведёт за собой.
Я могла бы сделать иначе, но... Чувство вины после смерти или расставании
Когда мы теряем кого-то — через смерть или расставание — горевание неизбежно становится частью нашей жизни.
Как прекратить постоянные ссоры с мужем и вернуть спокойствие в отношения
Многие семейные ссоры похожи на замкнутый круг. Вы уже знаете, как всё пойдет: одно слово, другой реагирует, конфликт нарастает. И в конце — обида, молчание или одиночество. Ничего не решается, только усталость от этих…
Сепарация от родителей: как выстроить взрослые отношения в семье
Сепарация — это непростой процесс, который многие не проходят полностью, даже будучи взрослыми и успешными людьми. И речь здесь вовсе не только о молодых специалистах, едва закончивших вуз, а порой и о тех, кому уже за…
Скрытые страхи психолога: истории на Хэллоуин
Когда я была молодой психологиней, моим главным ужасом был страх не знать, что сказать клиенту. Я вздрагивала при мысли, что человек придёт с болью, а я растеряюсь, оставлю его без помощи… Но теперь я понимаю: настоящая…
Обесценивание опыта эмигранта его близкими и родственниками
Недавно вернулась в родную страну по делам и встретилась с подругой. Мы только начали говорить, как она с улыбкой выдает: «Да тебе там легко, ты же за границей, путешествуешь, чего тут сложного?» На секунду замерла…
Почему я откладываю важные дела: причины прокрастинации
Откладывание важных дел — это одна из самых распространенных проблем, с которой сталкиваются многие. Вроде бы знаешь, что дело нужно сделать, понимаешь его значимость, но снова и снова находишь отговорки. Почему так…
Почему я ругаю себя, когда мне и так плохо?
Возможно, в детстве вас чаще критиковали, чем поддерживали, когда вы были наиболее уязвимы. Эта привычка может остаться с вами на всю жизнь. Наш мозг привыкает к такому способу мышления, и мы начинаем обесценивать себя…
Как правильно хвалить партнера
Желание получить одобрение от партнера вполне нормально. Ведь каждому из нас важно чувствовать, что нас ценят. Похвала в паре — одна из составляющих здоровых отношений.
Выгорание на работе: признаки и способы восстановить силы
Когда работа перестает приносить радость и силы на исходе, стоит задуматься: не столкнулись ли вы с выгоранием?
Где разница между границами и эгоизмом?
Где разница между выстраиванием границ и эгоизмом в негативном варианте этого слова? — Такой вопрос мне задали в анкете.
Итоги лета 2024. Золото инков, драконье стекло и тайна башен
Это лето стало временем завершения важных этапов в работе с моими клиентами. Мы подошли к финальным сессиям, которые для многих стали моментом осознания и принятия собственного пути.
Как вернуть уверенность в сложных ситуациях? Техника
Когда мы сталкиваемся с неизвестностью или сложными обстоятельствами, часто возникает чувство беспомощности. Это состояние может поглотить нас, лишая энергии и уверенности.
Как правильно вести семейный бюджет. Часть 2
В первой части Как правильно вести семейный бюджет мы рассмотрели, как тема денег в семье может быть связана с более глубокими вопросами власти, реализации и контроля.
Как правильно вести семейный бюджет. Часть 1
Сейчас очень много курсов по финансовой грамотности, большинство из них ориентированы на индивидуальное инвестирование и накопление.
Эмиграция: Как превратить расставание с домом в праздник? Лайфхак из жизни
Уезжая из родной страны по разным обстоятельствам, многим эмигрантам приходится сталкиваться с болью разлуки с тем местом, которое называлось домом. И я не только говорю про страну, но и про сам дом-квартиру, с которой…
Я боюсь, что наши отношения могут разрушиться
В отношениях , помимо любви и признания, мы все ищем поддержку и безопасность.
Почему пары распадаются в эмиграции?
Эмиграция - сложный процесс лично для человека. Для отношений эмиграция является вызовом. Ведь именно в новых стрессовых условиях так важна поддержка и принятие в паре.
Эмиграция и отношения: Что делать, если муж хочет жить в другой стране?
Решение об эмиграции или переезде в другую страну – это сложный шаг, который сопряжён с множеством психологических и материальных вызовов. Работая с эмигрантами, я часто наблюдаю, как трудности и напряжение приводят к…
Как поддержать себя в трудное время. Техника
В нашей культуре чаще принято поддерживать других, чем себя. Почему-то нормально предложить помощь близкому, но как-то "низко" уделить время себе из желания самоподдержки.
Одной любви недостаточно
Когда я была маленькой и глупой, общество подкидывало картины, что для хороших отношений нужна только любовь. Это первый и конечный ингредиент успеха в семье🥘.
Путь клиента в психологии: что происходит на сессиях
Краткий ответ для любопытных и им сочувствующих, что же происходит с человеком во время терапии.
Завершающая сессия в психологии: что это и для чего она нужна?
На первой установочной сессии, я всегда договариваюсь, что если клиент ко мне ходит от 5-ти сеансов, то он берет завершающую сессию, когда решил закончить наши встречи.
Чем порадовать мужа: подарки по пяти языкам любви
Часто хочется выбрать подарок для наших близких, и вновь встает выбор: а что именно? Дарить носки уже - дурной тон, хотя ... если у романтического партнера ЯЗЫК ЛЮБВИ - это ЗАБОТА, то такой подарок может вполне…
Почему так сложно держать границы с близкими родственниками?
Вы ходите к психологу в терапию, все знаете о своих границах и выстроили уже Великую Китайскую стену из них. Но вдруг попадаете на семейный ужин. И все. Минус 100 тысяч за встречи с психологом. 🤦♀️
Искусственный интеллект в психологии: обзор популярных чат-ботов. Часть 1
Использовали ли вы или ваши клиенты чат-ботов психологической помощи?
Неочевидные качества эффективного руководителя, о которых редко говорят
Когда заходит речь о развитии руководителя, нам сразу приходят на ум универсальные для деятельности руководителя «soft skills».
Тоска по родине в эмиграции: как справиться с чувствами вдали от дома
Сегодня я хочу затронуть важную тему — тоска по родной стране в эмиграции.
Как проходит первая онлайн-консультация
Перед тем как начать работу, я попрошу вас кратко написать, с чем бы вы хотели обратиться. Это важно для того, чтобы я могла глубже понять вашу ситуацию и более точно настроиться на индивидуальную работу с вами.
Часто задаваемые вопросы перед консультацией с психологом онлайн
Когда вы решаете обратиться к психологу, у вас могут возникнуть разные вопросы. Я собрала самые распространенные вопросы, которые задают перед началом онлайн-консультации. Надеюсь, что это поможет вам лучше…
Онлайн-консультации: основные правила сессии с психологом
Когда вы ищете онлайн-психолога для работы над собой и своими отношениями, важно понимать основные правила сессии, которые которые будут озвучены и соблюдены мной на нашей встрече.
Готовимся к первой консультации: что нужно знать и как преодолеть волнение
Первая сессия с психологом — это важный шаг на пути к гармоничным отношениям и внутреннему покою. Если вы никогда раньше не работали с психологом, могут возникнуть множество вопросов и даже волнений. Но не переживайте!…
Как не срываться на близких после работы
Вы приходите домой с напряженного рабочего дня с надеждой плюхнуться в удобный диван, отдохнуть и восполниться сил.
АВТОРСКИЕ TELEGRAM-КАНАЛЫ
Продолжение разговора — в Telegram
Короткие заметки после супервизий, упражнения для пар и честный разговор об отношениях с едой без стыда и жёстких диет.