«Снова сорвалась с диеты»: что на самом деле происходит в вашем мозге в этот момент.

Что если я скажу, что в момент срыва на еду дело не в вашей «силе воли»? Вообще. А в очень четком механизме из двух шагов, который разворачивается у нас в голове.

Я нашла блестящее объяснение в статье про аддикции (зависимости) на тему "почему я снова сорвалась с диеты" и хочу им поделиться. Оно очень точно описывает тот самый механизм, когда логика отключается, а рука сама тянется к еде.

В этом процессе участвуют 2️⃣ ключевых элемента:

1️⃣ Убеждения-разрешенияНаш мозг — гениальный адвокат, готовый в любой момент подкинуть «легальное» основание для срыва. Звучит это так:«Я это заслужила!»«Один кусочек ничего не изменит».«Мне так плохо, только это сейчас поможет».«Начну с понедельника, так что сегодня можно всё!»Это внутренний голос, который шепчет: «Тебе можно», — и снимает ответственность на 5 минут.2️⃣ Ментальная «гифка»Перед срывом в голове прокручивается не просто мысль, а яркий, зацикленный, соблазнительный образ. Как отламывается шоколад, как в бокал наливается вино. Эта «гифка» бьет не по логике, а прямо по центру удовольствия, заставляя нас почти чувствовать вкус и запах.

И вот они встречаются: соблазнительная «гифка» и услужливая мысль-разрешение. Срыв почти неизбежен.
Когда мы видим это как четкий механизм, а не как недостаток характера, приходит облегчение. Дело не в том, что у вас нет «силы воли». Дело в том,что в голове запускается отлаженный процесс.

Понимание этого — первый шаг, чтобы перестать винить себя. Следующий — научиться с этим работать. В телеграм канале я поделюсь конкретными упражнениями, как можно «взламывать» эти гифки и оспаривать убеждения.

Если стандартные советы при нарушении пищевого поведения для вас не работают, отлично! Значит, вы готовы искать свой путь, а не идти вслепую по чужим заблуждениям. В канале«Не голодна, но ем» я пишу и пробую конкретные техники, чтобы работать с проблемой комплексно, а не ждать всю жизнь той самой несуществующей "волшебной таблетки".