Как подвести итоги года: арт-техника «Ёлочка» для всей семьи

Как психологи итоги года подводили, или техника «Елочка» для вас и ваших близких

Сегодня я проводила предновогоднюю встречу для коллег-психологов. Думаете, как эти странные психологи подводят итоги и празднуют? Да в общем-то, как и все (вопреки расхожему мифу, что психолог — не человек 😀).

Но есть и свои особенности. Нам, как специалистам, всегда важно видеть, как развивался процесс и как он завершается. Ведь в жизни, как и в терапии, результат не берется из ниоткуда. Это всегда процесс: через чувства, иногда через сопротивление изменениям, через работу над собой, проявление собственных уязвимостей и страхов в контакте с психологом.

Мы с коллегами вспоминали свой год и честно смотрели на то:

• как менялась наша практика;
• где наши личные границы становились тверже, а где — гибче;
• в каких точках мы крепли как специалисты и т.д.

А в конце, когда вся серьезная рефлексия была закончена, мы сделали простую и теплую арт-технику «Елочка». Она помогает собрать по кусочкам всё важное, что произошло за 12 месяцев, и просто зафиксировать это на бумаге.

Я предлагаю и вам попробовать этот метод. Он отлично подходит и взрослым, и детям (у моих друзей, например, дети настолько «прошаренные», что для них такие итоги года — это просто легкая игра по сравнению с их финансовыми планами в 6 лет).

АРТ– техника "Елочка".

Для дела нам понадобятся: лист бумаги А4, маркеры, карандаши или всё, что найдется в ящике для творчества.Инструкция для тех, кто хочет подвести итоги без скучных списков:

🎄Рисуем основу: Рисуем на листе большую ёлку. Чтобы процесс шел бодрее, можно включить тот самый новогодний плейлист, который обычно начинает бесить только к середине января.

Наполняем смыслами: Когда дерево готово, начинаем его украшать. Но не просто так, а фиксируя в этом рисунке всё ценное, что случилось с вами за год.

Чем украшаем?

🎄Шары достижений: Каждый шар — это то, во что вы вкладывали свои силы, время и нервы. Новая привычка, завершенный проект или даже те самые важные дела, которые вы долго откладывали, но всё-таки завершили. Подпишите их прямо на шарах, чтобы масштаб ваших трудов стал наглядным.

🎁Подарки года: Вспомните не только коробки с бантами, но и приятные события, встречи и людей, которые стали для вас «подарками». Кто вас поддерживал? Какие моменты заставили улыбнуться? Подпишите их и попробуйте снова поймать то теплое чувство, которое они вам подарили.

🌟Звёзды желаний: Это ваши планы и мечты на будущий год. На каждой звезде напишите по одному желанию. Можно даже на минутку зажмуриться и представить, что всё это уже сбылось, чувствуя состояние как это будет, когда вы это получите. Как ощущения?

Да, без идеальных целей по SMART, но зато весело. А точечное планирование можно оставить на потом.🙂